誤嚥性肺炎と口の中
最近の死亡率でじわじわと上がっているのが、肺炎です。
肺炎の中でも、一番多いのが、誤嚥性肺炎。
口腔内のものが、食道へ行かずに、気管に誤って入ってしまい、気管の先の肺が炎症を起こしてしまう病気。
実は、寝ている間や、何も食べていない時に、自分のツバや、飲み込んだと思っていた食べ物が、知らぬ間に、気管へ行ってしまうことが多いのです。
口の中は常在菌が多数存在しています。
また、飲み込む力が弱った方は、喉に、飲み込んだはずの食べ物が、引っかかっていることがあります。
なので、口の中を日頃から清潔に保つということは、大変、大切なことです。
何も食べていないから、歯を磨かないというのは、間違いです。
上にも書いた通り、多数の菌が口の中にいます。
それらが、繁殖を続けると、不潔ですよね。
なので、食べなかった時も、うがいだけでも良いので、口の中を綺麗にしましょう。
高齢者は特に唾液の分泌も少なくなっていますので、乾燥しがちです。
うがいをするだけでも、潤い、菌の数も減ります。
できれば、３ヶ月に一回は、歯医者さんへ行って、クリーニングをしてもらうと良いでしょう。
入れ歯を装着している方は、入れ歯の洗浄も毎日しましょう。
口の中は、食べ物が通る道なので、いつも綺麗にしておきましょう。
なるべく子どもの頃から、清潔な口の中を保つようにしましょう。
心の栄養
今日の夕焼けは、薄い紫色の夜の色と、明るいオレンジの太陽の色が絶妙に混ざった、夏の夕焼けでした。
とっても綺麗で、最高な気分の空の下で、前を通ったトラックの車体に「SAIKO」と書いていました。
思わず笑ってしまいました。
ちょっとした日常に笑いを・・・
心の栄養は、一番の薬かもしれません。
筋肉量と死亡率と美肌
筋肉量が多いほど、死亡率が低い
というのを、学会で聞いたことがあります。
筋肉量が多いほど、自立して生活をし、脳を使い、体を使っているからでしょうか。
足腰を鍛えているほど、転倒しにくく、怪我をしにくいように思います。
本気のスクワット１０回が、腹筋５００回と同じ運動量だとも聞きました。
筋肉には、血管が多く、酸素が多く行くため、新陳代謝が良く、美容にも良さそうですね。
電車通勤されている方は、是非、階段を使っていきましょう。
超便利!!野菜を切って、冷凍しておく！
野菜が安くて多目に買ったり、長期に家を空けるので、野菜が持たないかもって、いう時に冷凍が便利です。
人参なら料理しやすいように、短冊に切って、ジッパー付きの袋に入れて、冷凍します。
料理に使う時は、フライパンにそのまま入れて、火を通します。
油を引かなくても、冷凍時に付いた水分が、いい感じに、蒸し焼きになり、引っ付きません。
ピーマンなら、短冊に切って、上記と同じように冷凍します。
使う時は、上記と同じように、油を引かなくても、引っ付きません。
また、冷凍するときに、野菜の細胞膜が壊れるので(水を凍らすと体積が大きくなるからです)、すぐ柔らかくなり、火を入れる時間は短くなり、エコですね。
野菜の無駄を少なくするためにも、傷む前に切って、冷凍し、時短料理を目指しましょう！！
個性を大切にする
小学校、中学校と、元気で明るい子が良いというように思って生きてきました。
自分の意見を言わず、周りに合わせておけば、特に目立つことなく、過ごせました。
学校が嫌でも、不登校という選択肢があることは、頭にありませんでした。
なので、中学校二年生まで、明るいグループに頑張って入ろうとして、トイレに行く時は誰かと一緒に行き、楽しくもなく、とりあえず勉強と部活を適当にしていました。
中学校三年生になって、このままでは面白くない。クラス変えもあり、眼鏡も変え、気分が変わりました。
どう思われても良いや、好きに生きていこう。トイレには行きたい時に行く。好きなことはするし、嫌いなことはなるべくしない。
自由に生き始めてから、ふっと楽になりました。
そうすると、自然体で過ごせ、周りにもそこまで気をつかわず、気の合う友達も出来ました。
無理に一緒にいるのではなく、楽しいから一緒にいる友達です。
私が小学生の時は、ランドセルは、女子は赤色、男子は黒がほとんどでした。
今は、カラフルな色になり、自分の好きな色を選べる時代なのかな、と、ほっとします。
性格が暗い子も良いと思います。明るいだけが正しいではないことを、今なら解ります。
個性を大切に、気兼ねなく表現出来る世の中になることを願います。
高血圧。減塩を考える
高血圧の方が増えています。
血圧が高くなると、血管が傷つきやすいと言われています。
減塩が大切ですが、味が薄いと物足りません。
なので、半分にするのはいかがでしょうか？
納豆に付いてるタレを半分だけ使う。
インスタントの味噌汁は、半分だけにし、お湯も半分にする、とか。
あと、酢を醤油の代わりに少し入れると、酸味で美味しく食べられます。
味が薄いと感じた時は、七味をかけるとか。
ちょっとした工夫で減塩が出来ます。
出来るところから、コツコツと試してみませんか。
高血圧。減塩を考える
高血圧の方が増えています。
血圧が高くなると、血管が傷つきやすいと言われています。
減塩が大切ですが、味が薄いと物足りません。
なので、半分にするのはいかがでしょうか？
納豆に付いてるタレを半分だけ使う。
インスタントの味噌汁は、半分だけにし、お湯も半分にする、とか。
あと、酢を醤油の代わりに少し入れると、酸味で美味しく食べられます。
味が薄いと感じた時は、七味をかけるとか。
ちょっとした工夫で減塩が出来ます。
出来るところから、コツコツと試してみませんか。
