オリーブオイルなら、たっぷり食べてもいいのか？！
油は太るから、全然使っていない。
と、言いながら、サラダにオリーブオイルをたっぷりかけます。
と、おっしゃる方が意外と多いのです。
オリーブオイルも油なのです。
大さじ一杯で、約１１０キロカロリーと、スティックシュガー約９本分と同じカロリーです。
ただ、腸で吸収されにくいので、便がつるっと出やすいです。
健康のために、油は、一日大さじ一杯までにしておきましょう。
炒め物に使ったり、サラダのドレッシングなども含めてです。
また、アボカドも油と同じ仲間であることをお忘れなく。
１/４個で、８０キロカロリーです。
あと、ナッツ類も油と同じ仲間なんです。
ピーナッツも美味しいですが、ピーナッツバターができるくらい油が多く含まれています。
だいたい１７粒程度（落花生だと８つ）で、アボカド１/４個と同じくらいのカロリーです。
